¿El ejercicio puede ayudar a dormir?
Si quieres saber cómo el ejercicio puede ayudarte a dormir mejor durante la noche, aquí te lo decimos.
No hay nada peor que sentirse cansado y agotado durante el día y luego tener dificultades para conciliar el sueño por la noche.
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¿Sabías que sudar durante el día puede influir en tu sueño nocturno?
Si te cuesta conciliar el sueño o mantenerlo por la noche, es posible que no estés haciendo suficiente ejercicio. Si tienes un trabajo de oficina y pasas hasta ocho horas al día sentado, tu sueño puede verse aún más afectado.
Una caminata rápida puede ser una forma sencilla de mejorar sus posibilidades de conciliar el sueño fácilmente cuando se acueste cada noche.
Recluta a un amigo para que te acompañe o escucha tu música favorita para que el proceso sea divertido y más fácil de cumplir. Si vas a ir por la mañana, prepara tu equipo de entrenamiento la noche anterior para que, cuando suene el despertador, puedas ponerte las zapatillas y salir corriendo por la puerta.
Dormir poco es una amenaza para nuestra salud, ya que contribuye a la aparición de enfermedades crónicas, como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y la obesidad. Incluso un paseo de 10 minutos todos los días podría mejorar las probabilidades de dormir bien y ayudar a la salud en general. Unos simples ejercicios realizados en la cama también pueden ayudar a la calidad de su sueño.
Existen algunas herramientas de selección de colchones que están diseñadas para ayudar a encontrar el mejor colchón que se adapte a sus necesidades, ya sea que busque menos molestias para su pareja, algo para combatir sus alergias, o un soporte que le ayude a aliviar sus dolores y le asegure una buena noche de sueño.
